Não desistam de mim, para este ano que se inicia terei umas boas novidades: posts sobre fibromialgia, acupuntura, cidadania, segurança, e outras coisas legais. Acredito que vocês vão gostar.

Desejo a todos vocês aí, que estão lendo agora, um Natal de Luz, feliz de verdade, com muita luz e paz. Feliz Ano Novo, com paz, esperança e muita luz divina iluminando nosso lindo planeta.

É muito bom ter um canal livre onde se pode escrever e saber que de alguma forma é possível ser útil e ter contato com outras cabeças que também pensam assim. Eu que sempre gostei de redigir, estou começando a me sentir em casa. Ainda tenho uma certa timidez em escrever assim, de forma tão… pública. Ao mesmo tempo me realizo…

Aliás o mais legal da informática é bem isto mesmo, ela aproxima as pessoas. Engraçado, lembro no começo, quando os computadores chegaram às residências, as pessoas diziam que eles iriam destruir a capacidade das pessoas de se relacionarem. Ao contrário disto!!! Eles criaram uma gigantesca rede de relacionamentos, tão grande e solidária que chega a incomodar governos, empresários, monopólios e outros indivíduos e sistemas controladores.

Isto só mostra, mais uma vez, que não são as máquinas que mudam a vida do ser humano. Cada um faz da sua vida e de suas máquinas aquilo que pode, segundo suas capacidades próprias. Quem não é afeito a relacionamentos ou à solidariedade fora do computador, continua assim na presença do (querido) PC.

Hoje fazendo um bom inventário de tudo que passei neste ano anterior, eu vejo o quanto valeu a pena todo o esforço. Não ganho dinheiro com meu blog (ainda?), nem escrevi muito no ano que passou, mas “aprendi” muito.

Aprendi sobre como fazer um blog, como interpretar as informações que ele oferece, como colocar informações confiáveis e desejáveis. Aprendi sobre o mercado de comunicação onde está inserido o conceito de blog e muito mais coisas.

Por tudo o que valeu e continua valendo a pena, decidi registrar o blog. Agora http://www.ecleticonossodecadadia.890m.com passa oficialmente para http://www.ecleticonossodecadadia.com.br. Também mudei de servidor. Infelizmente meu antigo servidor ficou obsoleto, apresentando vários problemas que não tiveram solução. Por isto também o blog ficou quase um mês fora do ar… Acredito que deve funcionar melhor aqui.

Agora o mais legal é o tanto de blogs bacanas que eu tenho conhecido todos estes meses. Como tem gente legal neste mundo e com idéias muito legais. Ninguém está só, basta olhar o blog certo…

Hoje é dia de agradecer um monte de gente que nem sabe que eu existo mas, que eu sei que eles existem e o fato de estarem aí na net à tanto tempo me permitiu todos os conhecimentos que eu adquiri sobre blogs. Obrigada pelo trabalho legal que vocês fazem ensinando online como fazer um blog, como entender o blog, como fazer um trabalho que realmente valha a pena (um dia eu chego lá…).

Obrigado

Gus’s SOS Brasil

http://www.gusleig.com/sos/

Jânio Sarmento

http://lucrandonarede.com.br/ e  http://janio.sarmento.org/ e outros

Daniel Becher e Janio Sarmento

http://viamaolotado.com
http://viahospedagem.com.br

Nospherat

http://blosque.com

WordPress Love

http://www.wordpress-love.com/

Mestre SEO

http://www.mestreseo.com.br/

Não apenas eu melhorei a minha capacidade de escrever e tomei coragem de escrever em público mas, aprendi a fazer o blog em si e administrar o seu potencial (ou melhor, estou aprendendo…). Bem, ainda tenho muito a escrever e com certeza com mais regularidade, mas eu chego lá! Obrigada por todo o trabalho que generosamente vocês têm colocado gratuitamente na internet fazendo da rede este enorme centro (descentralizado) de estudos e de solidariedade, igualdade, relacionamentos…

Tem muita gente mais que merece agradecimentos. Com  o tem o vou postando mais. Um agradecimento para o meu filho também.

Embora não dê pra ver, estive trabalhando na parte interna do blog para melhora-lo e logo algumas coisas já serão visíveis.

Uma das mudanças é no formulário de contato que estava barrando quase todos os contatos e agora deve funcionar adequadamente. Assim sendo quem tentou contato e não conseguiu me desculpe. E se possível, por gentileza envie de novo.

Se alguém tiver qualquer problema com isto, pode deixar um comentário nos campos de comentários ( onde está escrito: “Seja o primeiro a comentar”)

Há vários posts em andamento, ficaram semi acabados/largados e logo eu vou postar. Obrigada pela compreensão. Não desistam de mim, eu vou devagar mas eu chego lá…

Então de quem é esta festa que move quase todo o planeta, enlouquece o comércio, alegra (ou não) as crianças, mostra a união ou desunião máxima das famílias, leva as pessoas a assistirem missas, preparar banquetes e arrumar a casa? Quem é o aniversariante? É o papai noel? É santa klaus? De quem é este aniversário tão ansiosamente aguardado? Para quem é a festa, o que esta festa significa? Quem vocês vão convidar para fazer festa em seus corações?

Há muuuiiito tempo, nasceu um menino, numa cidade chamada Belém, que foi chamado de “A Luz do Mundo”. Este menino trouxe à todos uma mensagem muito especial mas, que poucos puderam compreender de verdade. Ele veio dizer à humanidade que ele era ‘nosso irmão’ e que Deus é nosso pai também. Isto parece tão simples, e para ele era, mas para a humanidade foi tão mais fácil esquecer ‘o aniversário do nosso irmão’ e se dedicar à grande festa do papai noel… e com as bençãos das igrejas, o que eu acho pior…

Um Natal de Luz não é um natal do papai noel, nem luzes acesas por todo lado (desperdiçando luz elétrica justo quando ela é mais escassa). Natal de Luz é comemorar o presente, a compaixão, a misericórdia divina, a solidariedade, o calor humano. É ver no próximo aquele irmão que foi trocado pelo papai noel…

Se eu puder fazer um pedido que pudesse se realizar na noite de natal, gostaria de pedir para que este natal seja, realmente, um Natal de Luz. Que neste natal o verdadeiro aniversariante seja lembrado e convidado para a festa. Convidado de honra. Que cada um em seu coração, seja capaz de dizer (nem que seja baixinho): Cristo, neste Natal me inunda com a sua Luz, eu quero comemorar o seu aniversário. Cristo você é meu presente, obrigado por estar aqui, em meu coração!

Feliz aniversário (Feliz Natal) a todos.

O Google amadureceu; cresceu e apareceu. Tornou-se uma empresa séria e dedicada à melhorar a navegação e facilitar o trabalho colaborativo online. As diversas ferramentas se integram pelo nickname (apelido) e senha que o usuário cadastra no momento em que faz seu “Gmail” (o tal ’simples’ email).

O próprio email em si, evoluiu bastante. Agora tem mais de 7 gigabytes (o que é muito mais que os aplicativos comuns); oferece possibilidade de arquivar os emails, pesquisar nos emails, colocar marcadores coloridos, excelente anti-spam, redirecionamento de outras contas (possibilitando agregar vários emails numa só conta), possibilidade de acessar seus emails por celular, possibilidade de escolher temas diversos, emoticons, bate-papo, exibir power-point sem necessidade de instalar o programa (SlideShow), agrupar conversas, responder com uma ligação às pessoas cujos números de telefone estejam em sua lista de contatos, anti-vírus, resposta automática de férias, exibir documentos Microsoft Office, OpenOffice ou anexos .pdf como página HTML (inclusive no celular), personalizar os campos de domínio do email (exemplo: @seudominiopersonalizado.com.br), exportar/importar contatos  e, finalmente, acesso direto aos diversos (outros!) aplicativos do Google. Se você tem uma conta Gmail e só usa como passaporte para Orkut, é hora de dar uma olhadinha nela, com mais atenção. Você está perdendo uma super ferramenta de trabalho. Se não tem ainda sua conta Gmail, está perdendo tempo! Está esperando o que? Vai logo fazer…

Além de superar as expectativas, o gmail serve de passaporte à funções como agregador online de feeds (feeds = favoritos/news – e online, em qualquer computador), agenda, bloco de notas, calendário, possiblidade de criar e editar documentos compartilhados (Google Docs), chat com som e vídeo (Gtalk), publicação de blogs amigável, e pra finalizar… se sobrar um tempo, dá até pra ver as últimas notícias, o clima ou talvez ver seus emails!?! Bom proveito!

Diga não à pornografia infantil. Denuncie sempre! Quem veicula imagens de pedofilia também a pratica. A pedofilia é uma tortura cruel para a criança indefesa. Denuncie.

Foi realizada dia 20-11-2008 uma campanha contra a pornografia infantil e pedofilia, lançada  por 2 blogs espanhóis (La Huella Digital e Vagón Bar) . A idéia era colocar este baner aí ao lado em seu blog ou no seu spaces, msn, ou ainda orkt, com as tags “angels”, “lolitas”, “boylover”, “preteens”, “girllover”, “childlover”, “pedoboy”, “boyboy”, “fetishboy” ou “feet boy” e outros termos relacionados ao tema (termos que os pedófilos buscariam, como “brincar com meninas”) e publicar um texto em que apareça a frase “Pornografia Infantil Não” (“Pornografía Infantil No”, em espanhol). A iniciativa foi legal e rendeu uma boa repercussão no estrangeiro mas, infelizmente no Brasil poucos se lembram que dia 20 de novembro é o “Dia Internacional da Criança”.

A idéia desta campanha era ‘fazer barulho’, levando os indivíduos que buscassem estas palavras a encontrar os sites participantes da campanha ao invéz dos sites de imagens de pornografia infantil. Bem, não resolve muita coisa mas, ao menos serve para mostrar a indignação das pessoas e quem sabe, talvez, cativar a ’sensibilidade’ de algum político.

Pena que eu só vi esta campanha hoje (23-11-2008), no blog Nossa Via, texto da Sam Shiraishi. Aliás acho que somente dois ou três blogs brasileiros participaram… Se tivesse visto antes também teria participado. É uma boa iniciativa e todos deveriam imitar descaradamente (hehehe). Qualquer ação contra esta monstruosidade da pedofilia é válida, ainda mais que pelo menos aqui no Brasil muito pouco tem sido feito.

É urgente que as pessoas parem de ver Dia das Crianças como dia de comprar brinquedos e passem a ver “Dia das Crianças” como dia de exigir que o ‘Estatudo do menor e do adolescente’ seja, finalmente, cumprido. Principalmente com respeito à segurança e bem-estar. Inclusive com a criação de novas leis e uma rede social de proteção (REAL) ao menor.

A pedofilia merece a punição mais severa possível. Eu gostaria de ver uma lei tratando a pedofilia como crime de tortura pois, para a criança é nisto mesmo que se constitui. Frequentemente com o assassinato da criança, sempre depois de muito sofrimento. As que sobrevivem, ficam com sequelas físicas e mentais para o resto da vida. Se isto não é tortura é o que então?

Acredito mesmo que 30 anos de cadeia é muito pouco pois, é sabido que os pedófilos sempre voltam a atacar. Um indivíduo com esta doença (se é que é doença) jamais deveriam voltar à sociedade, já que voltam a praticar o mesmo crime atroz sempre que podem. E podem; atualmente estão podendo mesmo, já que as penas são ’super brandas’ e isto quando são punidos.

Se isto é doença então o governo que faça um esforço junto à classe médica e instituições de pesquisa para tratar esta gente obrigatoriamente. Urgentemente. Não podemos deixar que mais crianças sejam mortas. Já chega de tanto horror!

Isto é um antigo problema cultural no Brasil, que remonta ainda aos tempos do império. Também há uma certa confusão quanto às leis, no ponto em que a lei diz que os pais têm a ‘posse’ e guarda dos filhos!

Como nunca houve no Brasil uma forma institucional e massissa de educação para a cidadania, a população brasileira  como um todo, tem uma noção equivocada de que os pais são ‘donos’ dos filhos. É claro que há pais conscientes de que os filhos são seres humanos com direitos inalienáveis desde o momento em que nascem, mas ainda (pleno século XXI) são muitos os que creem que de fato detém ‘a posse’ dos filhos, como se eles fossem animais domésticos…

Infelizmente, aqui no Brasil, quando uma criança pede socorro ou se queixa dos pais, o que ela ouve é: “{- os seus pais  ’sabem’ (?#$%*?????)  o que é melhor para seus filhos… se teus pais te batem é para te educar porque ‘você’ (criança) é teimoso(a) e/ou desobediente}“. Ou pior ainda, dizem que a criança está mentindo (até em casos de pedofilia)…

Ou seja, além de ser atacada pela própria família (ou amigos da família) física e moralmente, a criança ainda sofre com a covardia da sociedade em si, que geralmente acusa a própria criança de ‘merecer’ a agressão.

[Como pode um ser humano ter esperança de algum futuro quando sabe por experiência própria, que não importa o que aconteça, ninguém vai ajudar. Ninguém vai proteger. Ninguém vai salvar. {ponto final (.) de desesperança}. Como pode acreditar em Justiça, quem é vítima da impunidade total e escandalosa deste país? Como pode entender o que significa Justiça, quem jamais a conheceu?]

Espancamento, abuso moral ou pedofilia podem ser bons pra alguém? Um adulto que pratica estas barbaridades, estas formas covardes de tortura, pode saber o que é bom pra alguém? Um indivíduo que massacra uma criança tem condições de tomar qualquer decisão referente à crianças? O que estamos ensinando às crianças brasileiras?

Como podem dormir em paz as pessoas que tendo oportunidade de salvar uma vida, prefere acusa-los de ‘merecer’ a agressão? Como podem dormir em paz depois de virar o rosto e dar as costas a uma criança e ainda olhar nos olhos dela e dizer que seus algozes é que sabem o que é melhor para ela?

Como pode dormir em paz uma sociedade que ensina suas crianças que crianças merecem ser espancadas, humilhadas, abusadas, violentadas, estupradas, toruradas pelos próprios pais?

Crimes de violência contra crianças deveriam ser tratados como tortura e crime hediondo e receber a máxima punição possível, sem qualquer direito a concessões! Pedofilia deveria ser punida com castração e cadeia psiquiátrica! É a impunidade que está matando as crianças e adolescentes deste país!

Não adianta discutir as ações de algumas pessoas, é preciso debater a consciência da nossa sociedade como um todo!

Aliás, vamos pôr os pingos nos devidos is: – pra começo de conversa, porque, em nome de Deus, a polícia e principalmente a mídia, trataram este criminoso como bom moço, menino de família, trabalhador honesto que foi enganado, mal-tratado pela moça malvada? Bom moço não usa arma de fogo;  bom moço nem tem arma! Não alicia menores de idade pra namorar (ele já era maior e ela 12/13 anos), e muito menos sai de casa com “intenção de matar” ex-namorada! Porque, por que, por quê, em nome de Deus, a polícia não percebeu isto? Como a polícia pode ter acreditado que o cara era bonzinho?????????????

Ah, foi a mídia que intimidou? E daí? A polícia é paga para salvar nossas filhas contra assassinos, não para proteger a vida dos assassinos. Lindemberg pegou na arma porque quis. Nem deveria estar armado! Assumiu o risco de morrer baleado pela polícia no momento em que saiu de casa pra matar Eloá e o namorado! Assumiu o risco! Porque a polícia não assumiu o papel de defender a menina? Quem era a vítima que corria risco de vida nesta história? Era Lindemberg? NÃO, era Eloá! Porque a polícia se preocupou em proteger o bandido???????????? Por causa da mídia? Ser acusados de matar bandido não pode mas, deixar uma adolescente de 15 anos ser espancada, torturada por 4 dias, chacinada por um criminoso, psicopata, pode? O que os policiais aprendem na academia?

Dãããrnnn! Polícia, é ÓBVIO que a família do criminoso iria pintar o assassino como “menino” bonzinho (homem adulto, maior de idade, 22 anos) e a menina (15 anos, aliciada por ele para namoro aos 12/13) como a malvada, a pessoa que “causou o desequilíbrio emocional” do “mocinho”… há séculos que as mulheres são culpadas em casos assim, como se um “fora” fosse justificativa pra assassinar uma adolescente de 15 anos.

Quem, qual o reporter, emissora de tv, ou seja quem for, que defendeu Eloá? Quem ficou ao lado dela? Cadê os direitos humanos na hora de proteger a Eloá? Todo mundo ficou justificando os atos do criminoso, como se tivesse justificativa matar ex-namorada… Imprensa, psicólogos, até a polícia!!! Estou pasma, passada e engomada! Todos tentando justificar o injustificável, dava até nojo assistir! Quem deu ouvidos ao que a família ou amigos dela tinham a dizer? Ela foi tratada como se tivesse cometido um crime ao não querer mais falar com o ex-namorado. Como se ela fosse culpada pelo desequilíbrio deste sujeito de péssima índole, que fez todo mundo de bobo. Ele já saiu armado de casa e com INTENÇÃO deliberada de matar Eloá e o namorado – prova disto: a arma!. Como a polícia pode se preocupar tão exasperadamente com a preservação da vida do assassino a ponto de permitir que ele torturasse por 4 dias uma menina de 15 anos e depois ainda a matasse??? Agora a polícia diz que a culpa foi do Lindenberg mas, dãããrnn de novo, lógico que bandido tem culpa!!! Só que a polícia também tem que assumir sua parte na culpa…

Lembrem-se que em primeiro lugar quando uma menina ou mulher (menina sim, 15 anos) se recusa a ver ou falar com um homem (homem sim, não “garoto” como foi citado – 22 anos), 99% das vezes o cara aprontou FEIO! Ninguém correu atrás desta informação! Por que NINGUÉM defendeu a atitude da Eloá? Na hora de falar com criminoso, aposto que os reporteres se acotovelaram mas, e a Eloá? Alguém se preocupou de pedir pra falar com ela? Alguém quis ouvir a voz dela, nem que fosse pra saber se ainda estava viva?

Por acaso existe alguma lei que obrigue uma “menor de idade” a namorar um cara maior de idade mesmo contra a vontade? Que direito ele tem de forçar um relacionamento com uma menina, ainda mais menor de idade? Não sei mais nada, mas, no Brasil que eu pensei que conhecesse, achei que relacionamento com menor de idade fosse pedofilia… ainda mais se lembrar que quando começaram o namoro ela só tinha 13 (ou eram 12?)… Porque a polícia não prestou atenção neste fato? O fato de que a família num gesto de confiança teria aprovado o namoro, não dava ao criminoso o direito de exigir que Eloá permanecesse no relacionamento. Por que a polícia não prestou atenção neste fato? Porque ninguém defendeu o ponto de vista da Eloá?  Porque ninguém apareceu na tv pra contar pra todo mundo o que “ele fez” pra ela não querer mais falar com ele?

Agora só falta falar com todas as letras que o sujeito não é criminoso…(digo com todas as letras, porque na tv, se deu a entender que é um santinho, que se desequilibrou por “culpa dela”). Será que a polícia não conhece ainda os direitos jurídicos das mulheres, entre eles o de dizer não aos homens?

Daqui a pouco ele sai da cadeia rindo e feliz, pois conseguiu o que ele queria desde o começo e o que ele vai receber, nem de longe merece ser chamado de punição. Vai ser mais um caso onde o assassino se dá bem… Uns pouquíssimos anos de cadeia, ou algum recurso alegando insanidade e pronto… livre pra matar de novo…

Outra mulher (no caso, menina – 15 anos) teve TODOS os seus direitos espezinhados, massacrados, e o criminoso mais uma vez é pintado como vítima, enquanto a verdadeira vítima foi assassinada e a amiga sobrevivente vai carregar as seqüelas físicas e morais pelo resto da vida.

E a polícia ainda diz que optou por preservar a vida? Preservar a vida de quem?… Quem a polícia acreditou que era a vítima? A quem a polícia protegeu???????? A polícia no Brasil mais uma vez provou que não conhece literatura infantil, ou seja, no fim os soldados deveriam matar o dragão e salvar a mocinha. Você aí, que está lendo, tem filhas? E se fosse a sua filha? Aqui no Brasil, eles protegeram o dragão para que ele tivesse tempo de torturar a mocinha antes de matar… De novo a polícia errou o alvo e acertou o(a) inocente. Quando os policiais, finalmente, serão treinados para aprender a identificar quem é bandido e quem é mocinha, quem deve ser morto e quem deve ser protegido e salvo?

Depois a polícia estranha quando a população demonstra claramente que não confia em polícia…  porque será, né? Será que polícia, hoje em dia merece confiança? Bem… os pais do bandido confiaram e se deram bem… a mãe do assassino deve estar muito grata à polícia, não é mesmo? Já os pais da Eloá, não têm nada o que agradecer. A polícia desde o começo optou por preservar a vida do Lindemberg, protegeu o assassino. Os pais de Eloá enterraram a filha…

Para quem não sabe, o WordPress é o sistema que me permite criar o blog e administra-lo de forma amigável. É um sistema de gerenciamento de sites dinâmicos (blogs).

Por favor tenham um pouco de paciência, pois estou trabalhando nisto e cedo (espero eu), ou tarde (*&%+#%) eu vou conseguir arrumar tudinho… Me desculpem o inconveniente.

Também estou trabalhando dentro dele melhorando as funcionalidades e estes testes às vezes produzem resultados estranhos. De qualquer modo, consegui colocar um formulário de contato bacaninha na página ContactMe!. Também coloquei aqueles ícones que todo mundo adora para Add to LinkedIn, Digg, Del.icio.us, Rec6, Google, Email, Print (imprimir), e vários outros.

Sei que os posts também estão meio largados… sinto muito mesmo. Prometo que logo, logo volto a escrever, pra valer, com carga total! Qualquer sugestão é bem vinda, via comentários ou ContactMe!

Não desistam de mim. Toda esta demora vai valer a pena. Estou mexendo e remexendo em tudo dentro do blog, na parte onde vocês não podem ver, pra que tudo fique bem legal e vocês possam aproveitar bastante. Como já citei acima estou colocando novidades e funções novas e para breve, acredito será possível enviar o texto completo por email. Só mais um pouquinho de espera…

Obrigada por estarem aí, lendo e torcendo por mim. Beijo especial pra Jacira, Valdevan e pro meu amigo querido que não vou citar o nome… mas é você mesmo, aquele com eu quem falei sexta-feira passada…

Advinhou?

VERDURAS e Legumes (popularmente verduras, mesmo)

Este é um assunto delicado! Gosto não se discute mas, se aprende… Chamamos de verdura: vagens verdes, brotos, repolhos, quiabo, berinjela, cenoura, pepinos, cebolas, quiabo, nabo, rabanete, beterraba, abóboras, “tomates”, aspargos, aipo, pimentões e pimentas vermelhas e amarelas (que na verdade são classificadas de outras formas) e as folhas verdes (verduras verdadeiras): agrião, couves, folhas de cenoura, azedinha, folhas de beterraba, dente de leão, acelga, chicória, alface, brócolis, espinafre, e outras coisas que “têm raízes”, etc.

Todos são alimentos funcionais, ou seja, todos servem para melhorar algum aspecto da nossa saúde. Até aqueles que você detesta(juro!)… Todos contém vitaminas e sais minerais e outros nutrientes microscópicos, porém, indispensáveis. Não consumir estes alimentos implica em fazer uso de suplementos nutricionais (vitaminas) sempre que o seu médico assim recomendar. O problema é que nem sempre estes suprimentos são realmente confiáveis, dependem da qualidade e dosagem corretos.

Os vegetais em geral, são aliados indispensável para quem necessita perder peso, manter o peso ou simplesmente, deseja ter uma saúde que possa ser chamada de “boa”. As vitaminas e outros microelementos que eles contém servem para reconstruir as partes do corpo que se desgastam todos os dias. Os vegetais ajudam a manter a juventude, força, vigor…

Todo mundo sabe que precisa comer vegetais, porém entre “saber e fazer” existe uma grande diferença. Sempre encontramos uma “boa desculpa” para não comer aqueles vegetais todos que os médicos, a ciência e todo o resto do mundo sempre diz para comermos. Mas, o problema é que enganamos a nós mesmos, não ao nosso corpo… ele continuará pedindo comida e você vai ficar com aquela vontade de ficar beliscando besteira o dia todo. Aquela vontade de comer “alguma coisa que não sabe o que é”. Isto é: vai ganhar quilinhos extras comendo todo tipo de besteira, tentando se livrar daquela sensação de vazio no estômago. Só que não há vazio algum… o que há é falta de nutrientes!!! O seu corpo não está dizendo que está vazio, está dizendo que você não comeu a coisa certa…

Calma, de novo! Não é tão difícil assim como você está pensando. No começo você faz uma lista com as verduras que você realmente gosta. Logo em seguida faz uma outra lista com alimentos que você realmente come. Já de saída você vai perceber que provavelmente come menos verdura do que gostaria. Vai perceber que, como todo mundo, acabou caindo na dobradinha alface com tomates e deixando de comer vários outros vegetais que aprecia, e nem percebeu. Isto é muito comum, muito mesmo.

Se você realmente não gosta mesmo de vegetais, então tente fazer uma lista de concessões ou seja, uma lista com os vegetais que lhe encomodaria menos ter que comer.

Agora já ficou mais fácil pois o problema já está identificado. Agora faça um acordo sincero consigo mesmo no sentido de incluir, inicialmente, um vegetal por refeição. Procure se conscientizar de que assim você conseguirá manter o seu peso mais facilmente e com saúde. Isto é uma vitória sua. Para não enjoar tente variar sempre qual verdura vai comer.

A maioria das pessoas se acostuma a isto em cerca de 15/20 dias e se precisar pode ficar nesta fase um pouco mais tempo. Assim que sentir-se confortável com as verduras que escolheu, tente acrescentar mais uma variedade e assim sucessivamente até conseguir incluir no mesmo prato 3 ou 4 tipos diferentes de vegetais e podem ser, parte saladas cruas e parte cozidos. O importante é variar o máximo que conseguir.

Não vale fazer um prato com a “comida” e outro com a verdura. De preferência coloque tudo no mesmo prato, diminuindo um pouco os carboidratos. Por exemplo: coloque duas colheres de cenouras e tire uma de macarrão. Ou melhor ainda, reserve um espaço para os vegetais. Não é para comer mais, é para trocar, aos poucos, gradativamente.

Se fizer isto aos poucos, dando ao seu corpo tempo de se adaptar ficará mais fácil manter o hábito depois, por muito mais tempo. Anos até. Com o tempo seu paladar vai se adaptar aos novos alimentos.

Isto se baseia no princípio de que nosso paladar muda com os anos e às vezes nem percebemos que um alimento que nos causava verdadeiro horror, com um pouquinho de boa vontade alguns anos mais tarde, pode ser encarado com mais tranqüilidade, até como algo “comível”.

Não se agrida quando não conseguir. Uma ou duas vezes por mês até pode comer sem verduras, desde que não se iluda querendo fazer isto duas refeições seguidas ou uma vez por semana. Se fizer isto vai cair no efeito “auto-ilusão”. Lembre-se de que é somente a você mesmo que estará enganando…

De vez em quando, volte a examinar as suas listas de vegetais e veja se já está com vontade de incluir mais algum ou se, ao contrário, prefere tirar algum e colocar outro no lugar (sempre coloque outro no lugar). Este exercício vai ajuda-lo a identificar melhor o que você realmente come. Todos sabemos o que somos capazes de comer, mas muitas vezes, não comemos e é muito importante no caso do controle de peso, ter uma compreensão real daquilo que se come de fato e não o que “pensamos que comemos”. Às vezes dizemos que comemos agrião mas, esquecemos que é só na casa da mamãe para ela não pegar no pé…   se consegue comer agrião (espinafre/chuchu/pepino,etc.) quando é visita, dá para comer outras vezes também!

Lembre-se de que você deve ser sincero consigo mesmo. Está é a única maneira de ser vitorioso em tudo na vida.

Cada verdura/legume pode ser classificado por uma cor. Cada cor representa um grupo que fornece um tipo especial de vitaminas e por conta disto é que devemos variar as cores das verduras/legumes que comemos. Assim, como todos sabemos, cenouras, beterraba, abóbora, contém vitamina A (entre outras), folhas verde escuras contém vitamina K que protege o corpo contra hemorragias(tipo nariz sangrando, cortes que sangram demais, etc.). Quanto mais conseguir variar os vegetais no seu prato mais fácil será manter seu peso, pois você terá mais saúde geral e disposição. Quem tem disposição sobrando gasta mais energia em atividades físicas. Quem está fraco e indisposto não queima calorias, nem deseja (se mexer).

Muitas vezes temos dificuldade em manter uma boa alimentação porque a família como um todo tem hábitos culinários “pesados”. Hoje em dia é muito comum colocar na mesa alimentos ricos em gorduras e carboidratos e isto é generalizado (fast food, carnes gordas, empanados, miojos, etc.). Ninguém tem tempo para preparar os pratos que a vovó fazia, com tudo fresquinho, bem variado e balanceado. Já de carboidrato e gordura todos gostamos. Por isto é muito importante pedir a colaboração de sua família, explicando que agora que você já perdeu os quilinhos que queria, deseja conservar o seu peso atual e eles podem ajuda-lo muito servindo mais verduras/legumes nas refeições. Com certeza todos irão colaborar e inclusive, pode apostar, muita gente na sua família vai acabar aderindo aos seus novos hábitos também. Quem não quer manter-se em forma?

Lembra-se daquela lista com as verduras/legumes que você gosta? Pois é, você poderia apresenta-la à pessoa responsável pelas refeições e dividir com ela esta tarefa. Assim terá uma aliada com quem contar. Juntos poderão formular cardápios gostosos e fáceis como massas com verduras/legumes.